Nach Jahrzehnten im Berufsleben war mir schnell klar: Ich möchte die Zeit im Ruhestand nicht einfach nur „verleben“, sondern aktiv gestalten – körperlich, geistig und digital. Im Juli 2024 habe ich begonnen, mich intensiv mit meinem Lebensstil zu beschäftigen – mit dem Ziel, fit und gesund zu bleiben, Neues zu lernen und mich selbst herauszufordern.

Mein Weg – 20 Kilo leichter, neugieriger denn je

Damals habe ich 106 kg gewogen. Mit Unterstützung von KI-gestützten Tools wie ChatGPT habe ich Schritt für Schritt meine Ernährung umgestellt, begonnen meine Mahlzeiten zu tracken – und bis Oktober 2024 schon unter 90 kg geschafft. Inzwischen bin ich bei 84 kg – und halte das Gewicht dank Bewegung und bewusster Ernährung.

Ich tracke alle meine Mahlzeiten täglich in einem KI-gestützten Chat, lasse sie bewerten, analysiere Kalorien und Nährwerte. Das klingt aufwendig – ist es manchmal auch – aber es macht Spaß und zeigt Wirkung.

Worum geht’s in diesem Blog?

• Bewegung & Fitness ab 60 – mit Praxisbeispielen
• Gesunde Ernährung – einfach & realistisch
• Neue Technik & KI verständlich erklärt
• Persönliche Erfahrungen aus meinem Ruhestand
• Austausch mit euch: Was hilft euch, aktiv zu bleiben?

Mitmachen erwünscht!

Ich erhebe keinen Anspruch darauf, alles richtig zu machen – viele Dinge sind individuell. Aber ich möchte euch inspirieren und einladen, mitzudiskutieren, eure Erfahrungen zu teilen und voneinander zu lernen.

Ich selbst habe das Glück, keine schwerwiegenden gesundheitlichen Einschränkungen zu haben. Aber ich möchte auch gern erfahren, wie andere – trotz Erkrankungen oder Einschränkungen – Wege finden, aktiv zu bleiben.

Schön, dass du hier bist! Ich freue mich auf den Austausch mit dir – sei es zu Bewegung, Ernährung oder digitalen Themen.

Herzlich willkommen!
Lothar – Aktiv mit 60 plus