Heute war ein durchweg aktiver Tag mit über 17.000 Schritten, einer Joggingrunde (leider mit Wadenproblemen) und einem durchdachten Ernährungsplan, bei dem Eiweiß und Kreativität im
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Plötzliche Wadenschmerzen beim Joggen – Fehler gemacht? 🤕 | Aktiv mit 60+🏃♂️💥
Wadenschmerzen beim Joggen – was habe ich falsch gemacht? 🤔 Heute war eigentlich ein ganz normaler Lauftag mit meinem kleinen Hund geplant. Ich wollte meine
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31.07.2025 – Mein Tag im Zeichen von Lean Gains 💪🥦
Heute war wieder ein spannender Tag auf meinem Weg zu mehr Fitness, Muskelaufbau und Fettabbau – ganz ohne Diätstress, dafür mit bewusstem Essen und gezielter
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🥗 Ernährungstagebuch 30.07.2025 – Kalorienbilanz, Muskelaufbau, Fettabbau 💪
Hallo liebe Leser! 👋 Ich bin Lothar, 63 Jahre alt, 1,84 m groß und wiege aktuell 84 kg. Mein Ziel: Fett abbauen, Muskeln aufbauen und dabei meine
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🧓 Mein gesunder Neustart mit 63: Fitness, Eiweiß und über 20.000 Schritte 🚶♂️💪
Hallo und herzlich willkommen zu meinem ersten richtigen Blogbeitrag! 🙋♂️ Mein Name ist Lothar, ich bin 63 Jahre alt, 1,84 m groß und wiege aktuell
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