Autor: Lothar

Hallo liebe Leserinnen und Leser 👋, Wer von uns möchte nicht fit, gesund und voller Energie bleiben – auch über 60? 🌿 Ich bin Lothar,

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Manche Tage starten gemütlich, andere direkt mit einer Portion Bewegung im Alltag. Heute war Letzteres der Fall – der Hund hat mich schon früh aus

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Mein Ernährungstagebuch: Gesunde Ernährung, Bewegung & Genuss am 13. August 2025 Manchmal ist das Leben wie ein gut belegtes Vollkornbrot: kräftig, ausgewogen – und am

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Willkommen auf aktivmit60plus.de! Heute dokumentiere ich mein komplettes Essensprotokoll – vom Frühstück bis zum Abend – inklusive Kalorien, Eiweiß und kurzer Bewertung. (Hinweis: Datum ist

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Sonntag – der Tag der „gemütlichen Ausnahme“? Normalerweise! Bei mir war es diesmal eine bunte Mischung aus penibel geplanten Mahlzeiten, spontanen Leckereien und einem sportlichen

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Manchmal gibt es diese Tage, an denen das Leben nicht nur nach Plan läuft, sondern auch nach Geschmack. Heute war so ein Tag – eine

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Heute gab es wieder einen abwechslungsreichen Ernährungstag mit frischen Lebensmitteln, viel Bewegung und dem Fokus auf ausreichend Eiweiß. Besonders interessant: der Einsatz von Soja Drink

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Auch heute habe ich wieder genau dokumentiert, was ich gegessen und wie ich mich bewegt habe. Besonders stolz bin ich auf meine Schritte und das

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Manchmal entstehen die besten Snackideen ganz nebenbei – so wie dieser kleine, knusprige Snack aus gerösteten Honigmelonen­kernen und einer Scheibe Vollkornbrot. Ich habe das Ganze

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